ok. 4 minuty czytania - polub, linkuj, komentuj!

Czy kiedykolwiek zdarzyło się Wam usłyszeć zdanie „idź się przewietrzyć”? A może sami, po trudnej rozmowie, powiedzieliście komuś „wychodzę się przejść, muszę pomyśleć”?

Okazuje się, że związek między rozmyślaniami a spacerowaniem nie jest wcale przypadkowy. Według badań opublikowanych 2014 r. przez badaczy z Uniwersytetu w Stanford lekki wysiłek fizyczny, jakim jest spacer, niesie za sobą szereg korzyści, m.in. wpływając pozytywnie na kontakty społeczne zachęcając do rozmowy, przede wszystkim jednak, jak wynika z badań, chodzenie ma znaczący wpływ na ilość kreatywnych pomysłów, która u osób spacerujących wzrasta nawet dwukrotnie. 

Jako Fundacja Karuzela Aktywności na co dzień pracujemy z osobami w wieku senioralnym.  Mamy do czynienia z ludźmi bardzo otwartymi, chcącymi się rozwijać, poszerzać zainteresowania, a także zaangażowanymi w pracę nad poprawianiem swojej pamięci.

Chcąc wyjść naprzeciw ich potrzebom, a także poszerzyć naszą fundacyjną działalność, w 2021 roku postanowiłyśmy wziąć udział w programie Erasmus+ i stworzyłyśmy projekt „KREATYWNI 60+ Nowy model pracy z seniorami oparty na kreatywności i udziale w kulturze”. Jednym z podstawowych celów projektu jest stworzenie innowacyjnych narzędzi dla edukatorów i animatorów pracujących z seniorami.

Jedną z aktywności projektu są właśnie Spacery Kreatywne – jako narzędzie pracy z osobami dorosłymi, w tym seniorami. Dla nas była to aktywność zupełnie nowa w tym kontekście. Pracę rozpoczęłyśmy od postawienia sobie pewnych założeń, m. in.:

• tego, jak długo powinien trwać taki spacer, biorąc pod uwagę potrzeby i ograniczenia naszej grupy docelowej, czyli w tym przypadku seniorów 60+,
• jaki dystans ma zostać pokonany,
• ile przerw jest przewidzianych.

Bardzo istotne okazało się opracowanie uniwersalnego dla większości naszych spacerów zestawu reguł i zasad, w których znalazła się m.in. informacja o tym, jak należy się zachować w przypadku złego samopoczucia, jakie sytuacje należy zgłosić osobie prowadzącej, itd.

Kolejnym krokiem był wybór tematyki spacerów. Zostało stworzonych 10 różnych scenariuszy atrakcyjnie opracowanych graficznie. Tematyka jest bardzo różnorodna, a scenariusze uniwersalne (zajęcia można przeprowadzić w dowolnym miejscu, niezależnie od chociażby szerokości geograficznej) i inspirujące (scenariusze są tak skonstruowane, aby w prosty sposób móc zmodyfikować je, dopasowując do potrzeb zarówno prowadzącego, jak i konkretnej grupy odbiorców).

Główną ideą zajęć Spacery Kreatywne jest pobudzenie twórczego myślenia, wzrost umiejętności rozwiązywania problemów w sposób nieszablonowy, kreatywne poszukiwanie rozwiązań. Jednak mnogość pobocznych korzyści płynących ze spacerów okazała się w praktyce tak duża, że planujemy kontynuować to działanie także po zakończeniu projektu, jak również rozpowszechniać tę metodę wśród innych organizacji zajmujących się seniorami.

Przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu poprawia naszą sprawność oraz nastrój, mózg i ciało są dotlenione, z uśmiechem na twarzy łatwiej nawiązywać nowe relacje. Niewymuszona współpraca z grupą również jest ogromną wartością tej aktywności.

Obecnie jesteśmy na etapie testowania scenariuszy Spacerów w grupach lokalnych. Tematy przeprowadzonych spacerów to np.

• „Pozowanie jak na obrazach”, podczas którego zadanie uczestników polegało na tym, aby zapozować do zdjęcia tak, by jak najlepiej oddać postać z wybranego przez siebie obrazu/plakatu. Z powstałych zdjęć powstały później artystyczne kolaże;
• „Mandala” – na tym spacerze uczestnicy przechadzając się po parku zbierali liście, kasztany, gałązki itp., z których następnie układali mandale, mające ukazywać jakąś ich cechę. Na koniec prace zostały omówione przez każdego uczestnika. Nawet osoby, które przed rozpoczęciem spaceru, podczas przedstawiania reguł oraz celów czuły się niepewnie, już po kilku minutach doskonale odnajdywały się na zajęciach.

Przeprowadzone do tej pory Spacery Kreatywne potwierdziły, że spacer wpływa dodatnio na wzrost kreatywności. Za każdym razem postawiłyśmy przed uczestnikami zadania polegające w dużej mierze na tworzeniu i szukaniu nieoczywistych skojarzeń, ciekawych rozwiązań, wyodrębniania szczegółów z otoczenia itd.

Warto dodać, jak zaskakujący może okazać się fakt, jak duży wpływ ma, i jak wiele satysfakcji i radości może dać zwykły spacer z elementami wykonywania kreatywnych zadań. Zdecydowanie Spacery Kreatywne, jako metoda pracy z seniorami, są warta polecenia dla organizacji zajmujących się pracą z seniorami.

Zobacz także:

6 wskazówek, o których warto pamiętać podczas nawiązywania relacji z seniorkami i seniorami

Jak wspierać działania wolontariuszy online? 6 rad

Jak zachować zdrowie fizyczne w okresie jesieni życia?  

Jak zachęcić seniorów do uprawiania sportu?  

Jak angażować seniorów do aktywności fizycznej? „Podnosić im poprzeczkę!” – rozmowa z Trenerem Senioralnym AWF