WenDo: asertywność i samoobrona dla kobiet i dziewcząt
ok. 5 minut czytania – polub, linkuj, komentuj!
WenDo: edukacja w zakresie samoobrony i asertywności dla kobiet i dziewcząt
Wyobraź sobie sytuację: wracasz wieczorem do domu i czujesz, że ktoś za Tobą idzie. Nie jesteś pewna, czy to przypadek, czy zagrożenie. Zastanawiasz się jak zareagować? Albo kiedy indziej ktoś w pracy nieustannie Ci przerywa lub udziela niechcianych rad, poucza Cię lub komentuje Twój wygląd czy zachowanie. Wielu kobietom trudno przełamać opór przed obroną siebie, stawianiem granic – tych fizycznych i psychicznych. W obliczu zagrożenia czujemy strach, wstyd, a czasem zamrożenie. Może to wynikać m.in. ze stereotypów i socjalizacji dotyczących dziewcząt i kobiet, od których oczekuje się uległości, podporządkowania, pasywności. W konsekwencji na przykład w sytuacji, gdy ktoś w pracy próbuje przekraczać granice, możesz nie wiedzieć, jak skutecznie zareagować, bez eskalacji konfliktu. WenDo to metoda samoobrony stworzona przez kobiety dla kobiet, łącząca techniki fizyczne i psychologiczne, by skutecznie stawić czoła takim sytuacjom.
Czym jest WenDo?
WenDo, czyli asertywność i samoobrona dla kobiet i dziewcząt oferuje praktyczne narzędzia, które można wykorzystać w codziennym życiu. Nazwa oznacza drogę kobiet i jest połączeniem słów „women” – „kobiety” po angielsku oraz słowa „do” – „droga” po japońsku. WenDo powstało w Kanadzie w latach 70. XX wieku, jako odpowiedź na rosnącą potrzebę kobiet w zakresie radzenia sobie z przemocą i zagrożeniami, głównie tymi fizycznymi.
Z czasem pojawiły się elementy psychologiczne, czyli asertywność. Od lat 90. XX wieku metoda zaczęła być adaptowana w różnych krajach europejskich. W Polsce WenDo zaczęło rozwijać się na początku lat 2000. dzięki zaangażowaniu organizacji kobiecych i feministycznych, które zauważyły potrzebę edukacji w zakresie przeciwdziałania przemocy. Od tego czasu w Polsce Akademię Treningu WenDo – organizowaną przez krakowską Fundację Autonomia – ukończyło blisko 100 trenerek m.in.: z Polski, Ukrainy i Białorusi.
Elementy WenDo
Metoda opiera się na wykorzystaniu pracy z ciałem, głosem oraz asertywnością, czyli zasobami psychologicznymi kobiet i dziewcząt. Jest stosowana od 7 roku życia i dostosowana m.in.: do kobiet z niepełnosprawnością, neuroróżnorodnych czy nieheteronormatywnych. W praktyce oznacza to m.in.:
techniki fizyczne – uderzania, bazujące na efekcie zaskoczenia takie jak ciosy dłonią czy kopnięcia, które pozwalają obezwładnić napastnika/napastniczki i bezpiecznie uciec z danego miejsca.
pracę z głosem: nauka stanowczej komunikacji, używanie krzyku, praca z oddechem, które pomagają wyznaczyć granice fizyczne i psychiczne.
analizę sytuacji – WenDo uczy, jak ocenić zagrożenie i szybko zdecydować o najlepszym sposobie reakcji – czy to fizycznej, czy słownej. Wykorzystuje w tym celu symulacje czy realne przykłady z życia uczestniczek warsztatów.
budowanie pewności siebie i postawy asertywnej – poprzez rozwijanie zdolności podejmowania decyzji, stawiania celów, spójną komunikację, identyfikację własnych granic, rozwianie nawyku trzymania swojej strony.
Rysunek 1 Uczestniczki warsztatów WenDo organizowanych przez Inną Fundację w ramach projektu HerBoundries finansowanego przez Erasmus+.
Rysunek 2 Uczestniczki warsztatów WenDo organizowanych przez Inną Fundację w ramach projektu HerBoundries finansowanego przez Erasmus+.
Wartością dodaną jest wsparcie grupowe – warsztaty WenDo, to dwudniowe spotkanie, które budują poczucie wspólnoty, siostrzeństwa i pewności siebie w bezpiecznym otoczeniu pośród innych kobiet i dziewcząt, które wymieniają się doświadczeniami, dzielą perspektywą.
Co daje WenDo?
Uczestniczki warsztatów WenDo często podkreślają w ewaluacjach, że kluczowe dla nich są po pierwsze, praca z głosem, która pozwala im nabrać pewności siebie i nauczyć się wyrażać swoje potrzeby w sposób stanowczy.
„Nie zdawałam sobie sprawy, że mógł głos jest tak silny i że jestem zdolna używać go w taki sposób. Przed warsztatami w jakiś sposób wstydziłam się swojego głosu. Teraz wiem, że mogę go używać i że ma moc. Poza tym odkryciem było dla mnie, że mam tyle siły fizycznej”
– napisała w ankiecie Monika, uczestniczka warsztatów organizowanych przez Inną Fundację w Lublinie.
Po drugie, stawianie granic psychologicznych, które pomaga im budować zdrowe relacje i chronić swoją przestrzeń osobistą.
„Praca ze scenkami i własnymi sytuacjami jest bardzo pomocna. To trudne zadanie i musiałam się przemóc, ale po fakcie czułam się bardzo sprawcza i dumna, że to zrobiłam”
– napisała w ankiecie Ania, uczestniczka warsztatów organizowanych przez Inną Fundację w Poznaniu.
I po trzecie, wymiana doświadczeń, która daje poczucie wspólnoty, solidarności i wsparcia oraz wsparcie i poczucie siły, które wynikają z atmosfery warsztatów i kontaktu z innymi kobietami.
„Dzięki udziałowi w warsztatach przekonałam się, że nie jestem sama ze swoimi problemami. Inne uczestniczki też mają podobne sytuacje z rodziną czy w pracy i nie zawsze sobie z nimi radziły. To daje z jednej strony duże poczucie ulgi, że ktoś ma podobnie, a z drugiej, kiedy już wiesz, jak reagować, to jest ta satysfakcja, że można to zrobić skutecznie”
– napisała w ankiecie Joanna, uczestniczka warsztatów uczestniczka warsztatów organizowanych przez Inną Fundację w Lublinie.
WenDo to coś więcej niż warsztat samoobrony – to przestrzeń do rozwoju osobistego, wzmacniania swojej pewności siebie i odkrywania wewnętrznej siły. Daje uczestniczkom nie tylko praktyczne umiejętności, ale także poczucie sprawczości i solidarności z innymi kobietami.
„Wierzę, że każda kobieta i dziewczynka przynajmniej raz w życiu powinna wziąć udział w warsztatach WenDo, aby nauczyć się praktycznych technik, żeby czuć się bezpiecznie, pewnie i sprawczo”
– mówi Kasia Zabratańska, trenerka WenDo, która prowadzi warsztaty po polsku, angielsku i ukraińsku.
Rysunek 3 Uczestniczki warsztatów WenDo organizowanych przez Inną Fundację w ramach projektu HerBoundries finansowanego przez Erasmus+.
Jeśli chcesz poznać WenDo, warto poszukać warsztatów w swojej okolicy i spróbować tej metody na własnej skórze. To inwestycja w siebie, swoje bezpieczeństwo i pewność siebie, która przynosi długotrwałe korzyści. W Polsce warsztaty WenDo prowadzą różne organizacje kobiece i feministyczne. Do najbardziej znanych należą m.in.: Inna Fundacja, Fundacja Feminoteka, Fundacja Autonomia, Fundacja HerStory,
Artykuł powstał w ramach projektu HerBoundries finansowanego przez Program Erasmus+.
Komentarz
WenDo!
Jako trenerka WENDO bardzo się cieszę, że powstał ten wpis. Skorzystam z niego na pewno przy promowaniu tej formy działań. Wzmacniam głos, że każda dziewczynka i kobietam powinna przynajmniej raz w życiu wziąć udział w WENDO. Osobiście staram się docierać z tymi warsztatami do małych miast i wsi. Bardzo mocno promuję WENDO w szkołach, ngo, instytucjach kultury oraz KGW, gdyż niezbyt często ludzie mają wiedzę czym i o czym są te warsztaty.
- Zaloguj lub zarejestruj się aby dodawać komentarze
WenDo jako forma edukacji –…
WenDo jako forma edukacji – to brzmi świeżo i potrzebnie. Szczególnie w świecie, w którym kobiecy głos wciąż bywa pomijany, a granice ignorowane. Dobrze byłoby zobaczyć więcej takich inicjatyw w publicznych instytucjach edukacyjnych czy kulturalnych.
- Zaloguj lub zarejestruj się aby dodawać komentarze
Myślę, że warsztaty tego…
Myślę, że warsztaty tego typu są bardzo potrzebne szczególnie patrząc na wzrost zagrożenia kobiet w dobie czasów nam współczesnych. Przełamanie stereotypów i budowanie własnej pewności siebie jest kluczowym elementem jeśli chodzi o rolę kobiet w społeczeństwie. Niestety coraz częściej okazuje się że jest ona umniejszana, co stanowi poważny problem. Ogromnie cieszy mnie fakt, że taka forma edukacji i praktyki została wdrożona w celu pomocy i wsparcia.