Toxická pozitivita – když je pozitivní myšlení příliš
Toxická pozitivita označuje situace, kdy je kladen důraz na pozitivní myšlení za každou cenu, což může vést k potlačování autentických emocí. Wikipedia tento pojem vysvětluje jako jev, kdy jedinec pokládá své pozitivní emoce za důležitější než ty negativní (např. hněv, strach nebo smutek), často tak své negativní emoce potlačuje a snaží se vyvolat falešný dojem spokojeného života. Tento přístup vidíme často nejen na sociálních sítích, ale také na pracovišti.
Namísto podpory a empatie může člověk zažívat zneplatnění svých emocí prostřednictvím frází jako:
- „Mohlo by být hůř, buď vděčný!“
- „Prostě se usměj a jdi dál!“
- „Mysli pozitivně, všechno bude dobré!“
- „Hlavně myslet pozitivně.”
- „ To nic není. Na světě jsou horší věci."
Tyto věty, přestože často myšleny dobře, mohou mít opačný efekt – vyvolat pocit studu za negativní emoce a izolaci. Toxická pozitivita ignoruje realitu a komplexnost lidských emocí. Zdravější alternativou je tzv. emocionální validace, tedy uznání toho, co člověk prožívá, a přijetí všech emocí jako přirozené součásti života.
Proč může být přehnaná pozitivita problémem?
Potlačování negativních emocí může mít dlouhodobé důsledky:
- Zvýšený stres a úzkost, protože emoce nejsou zpracovány, ale jen „zameteny pod koberec“.
- Pocit osamění a odcizení, pokud člověk cítí, že jeho prožívání není pochopeno.
- Ztráta autenticity, když musíme neustále předstírat, že jsme „v pohodě“.
Navíc v profesním nebo vzdělávacím prostředí může kultura toxické pozitivity potlačovat kritické myšlení, otevřenou komunikaci a psychologickou bezpečnost.
Jak jako vzdělavatel nepodporovat toxickou pozitivitu?
1. Normalizujte spektrum emocí
Řekněte nahlas, že stres, frustrace nebo obavy jsou běžnou součástí učení. Sdílejte i vlastní zkušenosti.
„Vím, že tohle téma může být náročné – a je úplně v pořádku, pokud to tak někdo vnímá.“
2. Validujte prožívání účastníků
Namísto rychlého „bude líp“ nabídněte přijetí a pochopení:
„To zní opravdu těžce. Chceš o tom říct víc?“„Děkuju, že jsi to sdílel/a. Ne každý by měl odvahu to říct.“
3. Podporujte upřímnou zpětnou vazbu
Vytvářejte prostředí, kde lidé mohou mluvit o tom, co se jim nedaří nebo co jim nevyhovuje – bez obav z odmítnutí.
4. Pozitivitu dávkujte vědomě
Pozitivní přístup má své místo – jako povzbuzení, inspirace, humor. Ale měl by být autentický, nikoli automatický.
Pokud vás téma zajímá
Pokud vás téma toxické pozitivity zajímá, shlédněte záznam webináře Toxic Positivity. Laughology je britská vzdělávací a konzultační organizace založená v roce 2006. Specializuje se na využití psychologie humoru, smíchu a štěstí k posílení výkonnosti a vytváření šťastných a efektivních organizací. Webinář je veden v angličtině a můžete jej shlédnout zde.
