ok. 5 minut czytania - polub, linkuj, komentuj!

Jeśli doświadczyliście kiedyś stanu braku motywacji lub ewentualnie nie miał motywacji wasz klient coachingowy, to zachęcam do zapoznania się z narzędziem, jakim jest gra online Habitica. Gra ta od kilku lat pomaga mi w bezprokrastynacyjnym radzeniu sobie z zadaniami, których nie lubię robić.

Habitica jest bardzo prostą grą, wykorzystującą mechanizmy grywalizacji i pomagającą w kształtowaniu pożądanych nawyków. Kto liczy na wspaniałą grafikę i animację po wejściu na https://habitica.com/ mocno się zawiedzie…, ale nie o to tutaj chodzi.

Najprostszy opis gry to trzy kolorowe kolumny zadań i jedna kolumna nagród.

W kolumnie Nawyki wpisujemy te zadania, które chcemy u siebie wzmacniać, za które chcemy się nagradzać. Przykładowo, jeśli zauważasz, że twoim zdaniem zbyt często stołujesz się w restauracjach typu Quick Service możesz ustawić sobie zadanie „Śmieciowe jedzenie” i nagradzać się plusem za każdy dzień bez wizyty w takim lokalu lub dawać sobie minusa, gdy jednak skusiłeś się na Big Mac’a. Kliknięcie plusa powoduje przypływ doświadczenia i złota potrzebnego do zdobywania przedmiotów w kolumny nagród. Przykładowe nawyki, które można sobie tutaj wzmacniać to: utrzymywanie właśnie zdrowej diety, ruch, spędzanie czasu w sposób, który uznajesz za produktywny, czytanie literatury fachowej czy powstrzymywanie się od bezproduktywnych godzin w internecie.

Kolumna  Codzienne to spis rzeczy „To Do” w dniu dzisiejszym. Są to te nawyki, które mają dla ciebie na tyle szczególne znaczenie, że chcesz je wykonywać codziennie. Tylko od ciebie zależy, co wpiszesz w drugiej kolumnie, a co znajdzie się w pierwszej. Jeśli tylko daną czynność da się jakoś zgrywalizować tj. przeliczyć na minuty lub liczbę, możesz wykorzystać Habiticę do jej wzmacniania u siebie.

Kolumna Do zrobienia to rzeczy, co do których zachodzi ryzyko, że będą ci „wisiały” w powietrzu i nigdy się za nie zabierzesz, jeśli nie będziesz sobie o nich przypominał. Może to być wymiana opon w samochodzie, sprawy remontowe, telefon, którego unikasz od jakiegoś czasu, opłacenie rachunków, rozliczenie księgowe.

Najprzyjemniejsza kolumna to „Nagrody”. W niej możesz wpisać cokolwiek jest dla ciebie przyjemne i co chciałbyś, żeby było dla ciebie nagrodą za ćwiczenie swoich pozytywnych nawyków, codziennych czynności i rzeczy do zrobienia. Jako nagroda może być potraktowany odcinek ulubionego serialu za 50 sztuk złota, zakup książki za 70 sztuk złota lub obejrzenie meczu za 100 lub wizyta w kinie za 150. Cokolwiek przyjdzie ci do głowy, jako atrakcyjne na tyle, żeby cię nakręcało do wykonywania czynności mniej lubianych, nudnych i rutynowych, ale koniecznych. Oprócz nagród wygenerowanych przez ciebie, gra oferuje ci ubrania, zbroję i broń dla twojej postaci. Te atrybuty pomagają Ci zwiększyć ilość złota otrzymywanego w kolejnych zadaniach.

Przy każdej czynności z kolumn nawyków, codziennych i do zrobienia dookreślasz poziom trudności, a system gry już sam przelicza ci tę trudność na ilość zarabianego złota i punkty doświadczenia. Sama ciekawość „jak dużo złota za to zarobię” jest już czynnikiem motywującym do pracy.

Dużym plusem gry jest możliwość wykreowania swojej postaci, która może należeć do jednej z czterech klas: wojownik, mag, łotrzyk lub uzdrowiciel. Każda klasa niesie ze sobą inne przeliczniki zadań na nagrody i scenariusze. Gdy znudzi ci się bycie wojownikiem, zawsze możesz zacząć grę od nowa na nowych zasadach, związanych z byciem magiem i odkrywać Habiticę na nowo. Kształtowanie pozytywnych nawyków odbywa się jakby przy okazji i bezboleśnie. Jak to działa? Wyobraź sobie sytuację, w której za nic nie możesz się zmusić do dokonania rozliczenia księgowego. Wiesz jednak, że dziś wieczorem polska reprezentacja piłki nożnej gra ważny mecz, a tobie brakuje jeszcze 30 sztuk złota, żeby móc go obejrzeć. Jeśli potrafisz wciągnąć się w tryb grania w Habiticę i potrafisz być sam ze sobą szczery, zrobisz to, co jest do zrobienia, a potem bez poczucia winy będziesz się cieszył kolejnymi golami Lewandowskiego.

Oprócz prostego mechanizmu przerabiania nielubianych zadań w złoto, Habitica wykorzystuje jeszcze inne mechanizmy wzmacniające nawyk, typowe dla grywalizacji. Ważny jest efekt niespodzianki – za każdym razem możesz dostać extra nagrodę, którą losowo przydzieli ci system. Pojawia się też efekt kolekcjonera – możesz w grze kolekcjonować śmieszne zwierzaki w różnych kolorach (mnie ten element bawił tylko za pierwszym razem). W miarę zbierania doświadczenia zwiększa się poziom trudności. Możesz podejmować dodatkowe wyzwania, które mogą ci przynieść dodatkową nagrodę w postaci złota, punktów doświadczenia lub extra przedmiotu. System umożliwia także współpracę z innymi graczami online. Tak naprawdę może pełnić rolę platformy społecznościowej, w której motywujesz się do działania wraz ze znajomymi i nieznajomymi.

Minusem gry może być to, że system zbudowany jest na zewnątrzsterowności. Nie jestem zwolennikiem takiego spojrzenia na człowieka, w którym do każdej czynności musi on być nakręcany przez płynącą z zewnątrz nagrodę. Nie mam jednak nic przeciwko motywowaniu się poprzez zabawę do czynności, które po prostu są nudne, żmudne, ale są do zrobienia i tyle. Poza tym, w wersji podstawowej (dla mnie zupełnie wystarczającej) gra jest darmowa.

Na mnie działa, choć nie określiłbym siebie, jako kogoś, kto dużo gra w gry komputerowe. Wiem, że nie jest to narzędzie dla każdego, ale każdy może sprawdzić: https://habitica.com/.

Tomasz Szustakiewicz – psycholog, coach, trener i doradca działający pod szyldem Openminder. W 2013 roku zdobył akredytację coacha Associate Certyfied Coach w International Coach Federation. Posiada Certyfikat Konsultanta Extended DISC oraz Certyfikat Trenera i Edukatora profilaktyki uzależnień. Jako psycholog specjalizuje się w zakresie skuteczności działania. Ambasador EPALE.