Üha halvenevast vaimse tervise olukorrast räägitakse viimasel ajal palju. Hea uudis on aga see, et paljud vaimse tervise hädad on ennetatavad ning iga inimene saab ise oma vaimset tervist hoida ja edendada.

Selleks, et toetada Sind sellel teel, kutsume Sind osalema maailmas enim uuritud 8-nädalases teadvelolekupõhises stressivähendamise kursusel MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), mille originaalprogramm on 2022.a. sügisest esmakordselt kättesaadav ka Eestis kohapeal.

Kursus on Sulle, kui soovid:

• tööriistu, mis aitaksid sul teadlikumalt oma stressi juhtida
• vähendada pidevat „kiire on ja aega ei ole“-tunnet
• leevendada kurnatust, ärevust, ärritust või üksindustunnet
• muuta oma harjumuspäraseid reaktiivseid mustreid
• olla paremas kontaktis iseenda sisemiste ressurssidega
• parandada oma tähelepanu ja keskendumisvõimet
• tunda end keerulistes suhtlusolukordades tasakaalukamalt
• magada paremini ja kogeda lihtsalt rohkem elurõõmu

See stressi ja ärevuse leevendamiseks mõeldud hariduslik kursus on enim tunnustatud ja teaduslikult uuritud teadveloleku programm maailmas. Programm on loodud Dr. Jon Kabat-Zinni poolt Mindfulnessi Keskuses Massachusettsi Ülikooli juures ja seda on üle maailma kasutatud juba üle 40 aasta. Programmi tulemuslikkust stressi, depressiooni ja ärevusega toimetulekul kinnitavad tänaseks tuhanded tõenduspõhised uuringud.

MBSR on kergesti õpitav protsess, mis sobib kõigile inimestele sõltumata nende taustast, vanusest ja uskumustest. Sisuliselt seisneb programm teadveloleku kasutamises heaolu parandamise nimel. 

Pikaaegsed uuringud näitavad, et enamus inimesi, kes MBSR-i kursuse läbivad, kogevad:

• paranenud enesehinnangut
• suurenenud võimekust lõdvestuda
• rohkem energiat ja entusiasmi
• paremat kroonilise valuga toimetulekut
• paremat oskust tulla toime nii lühi- kui pikaajaliste stressiolukordadega

Kursus koosneb kaheksast 2,5h pikkusest ONLINE kohtumisest ja ühest füüsilises asukohas toimuvast praktikapäevast. Läbi juhendatud praktikate, meditatsioonide, grupivestluste ja koduste harjutuste saad sa selgeks teadveloleku baaspõhimõtted ja tehnikad, mille tulemusena oled võimeline kokku panema oma isikliku koduse praktika, mis toetab sind ka peale kursuse lõpetamist.

Kursus on sobilik nii alles alustavatele kui juba kogenud praktiseerijatele!

Kursusele on oodatud kõik enesearengust huvitatud inimesed, sealhulgas teiste inimestega töötavad spetsialistid (nt tervisetöötajad, psühholoogid, psühhoterapeudid, coachid, mentorid), organisatsioonide juhid ja personalijuhid, ka teised teadveloleku ja jooga õpetajad.

Kursuse läbiviija Haide Antson on MBSR programmi sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne praktik. Lisaks on ta psühholoog, pereterapeut, psühhodraama grupijuht, suhtlemistreener. Üle 20 aasta on ta töötanud juhtide ja meeskondade arengutreenerina. Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.