European Commission logo
Kontot looma
Saab valida mitu sõna koma abil

EPALE - Euroopa täiskasvanuhariduse veebikeskkond

23 Mai
2024

Enesemotivatsioon ja edukas toimetulek tööstressiga

Estonia,  Tallinn
Profile picture for user n00b0gp9.
Kadi Kass
Community Hero (Gold Member).
to

Eesmärk

Koolituse eesmärgiks on: mõista enda vaimse tervise eest hoolitsemise kõige olulisemaid põhimõtteid, õppida paremini analüüsima enda käitumist, õppida konkreetseid tehnikaid stressiga toimetulekuks, leida uusi, igaühele ainuomaseid ressursse ja tehnikaid stressi ennetamiseks ja sellega edukaks toimetulekuks.

Käsitletavad teemad
Soovitud eesmärkide saavutamiseks on koolitus üles ehitatud selliselt, et see käsitleb läbi praktiliste harjutuste kõige olulisemaid enesemotivatsiooni ja stressiga eduka toimetuleku põhimõtteid ja võimalusi.

Enda eesmärkide poole liikudes puutume me iga päev kokku sündmustega, millest mõnda tajume positiivsena ja mõnda negatiivsena. Selleks, et ennast edukalt motiveerida, on oluline teadvustada, et me ei reageeri sündmustele automaatselt. Tegelikult meil on võimalik suurel määral ise valida ja otsustada, mida me meiega seotud sündmuste suhtes mõtleme ja tunneme ning kuidas vastuseks nendele sündmustele käitume.

Arenguprogrammis osalejad õpivad praktiliste harjutuste käigus tundma, kuidas on omavahel seotud sündmused, nende tajumine, meie sisekõne, emotsioonid ja käitumine. Arenguprogrammi läbinud osalejad mõistavad, kuidas on võimalik motivatsiooni ja emotsioone enda mõtete ja käitumise abil efektiivselt juhtida.

Stressi täielikult ära kaotada ei ole võimalik, sest see on elutegevuse vältimatu osa. Küll on võimalik omandada strateegiad ja taktikad, mis aitavad stressi optimaalsuse piirides hoida – ja seeläbi stress enda kasuks tööle panna. Osalejatele tutvustatakse kolme stressijuhtimise strateegiat: probleemile, emotsioonile ja põgenemisele suunatud strateegia. Vaadeldakse, missuguses situatsioonis on iga strateegia asjakohane ja missuguseid praktilisi stressijuhtimise eritaktikaid (tööriistu) on otstarbekas erinevatel juhtudel kasutada.

Käsitletavad teemad:

  • Positiivse psühholoogia põhialused;
  • Negatiivse sisekõne vaidlustamine ja positiivseks ümberkujundamine;
  • Kuidas avastada ülemõtlemist ja sellele vastu astuda;
  • Kuidas kasutada visualiseerimise, hingamise ja järk-järgulise lõdvestumise tehnikaid stressi maandajana;
  • Emotsioonide juhtimine läbi kohaloleku suurendamise (mindfulness);
  • Õnnelikkuse suurendamise töövahendid;
  • Enesejuhtimine läbi 3 valiku: Muuda, Eemaldu, Alistu;
  • Positiivsuse suurendamine läbi eesmärkide ümberhindamise.

Mida oskab koolituse läbinu?

  • Suudab analüüsida ja mõista seoseid sündmuste, tajumise, sisemise kõne, emotsioonide ja käitumise vahel, teadvustades enda võimet valida ja otsustada, kuidas reageerida erinevatele olukordadele
  • Oskab märgata ülemõtlemist ja teab, kuidas sellele vastu astuda
  • Omab oskusi kolme erineva stressijuhtimise strateegia kasutamiseks vastavalt olukorrale ning teab, millal ja kuidas rakendada erinevaid stressijuhtimise taktikaid
  • On võimeline kasutama positiivse psühholoogia põhimõtteid, et suurendada oma enesejuhtimise oskusi ja stressiga paremini toime tulla.

Koolitaja

Veiko Värk on lõpetanud Tartu Ülikooli õigusteaduskonna ja Tallinna Ülikooli psühholoogia erialal cum laude. Ta on tegutsenud juhina nii juura- kui koolitusvaldkonnas ja tegelenud koolituste läbi viimisega viimased 13 aastat, omades täiskasvanute koolitaja 7. taseme kutset (professionaalse praktiku kõrgeim tase). Ta on rahvusvaheliselt tunnustatud coach ning tegutseb ka lepitajana.

Tõend
Koolituse läbinule väljastatakse sellekohane tõend

Koolitus.


 

Event Details
Olek
As planned
Ürituse veebisait
Korraldaja tüüp
Muu üritus
Hybrid event
Jah
Organiser name
Juunika Koolitus
Sihtrühm
Täiskasvanute õppe võrgustikud ja organisatsioonid
Projektid ja partnerlused
Osavõtutasu
Jah

Sul on silma jäänud mõni sündmus?

Jaga seda teistega! Vajuta allolevale lingile ja soovita sündmust!

Viimased arutelud

Profile picture for user nskoroge.
Georgi SKOROBOGATOV

Üleskutse avalikule arutelule täiskasvanute koolitaja kutsestandardite tuleviku üle

Tänapäevane ja tulevikku suunatud kutse. Enamuse, mitte vähemuse kutse. Valdkonna arengut ja professionaliseerumist tüüriv kutse.

Veel
Profile picture for user Piret.maiberg.
Piret Maiberg-Nõu

Demokraatlikuks eluks vajalike oskuste kujundamine. Täiskasvanuõppe ja -hariduse roll.

Arutle, kuidas 21 sajandi oskused aitavad kaasa kodanikuaktiivsusele.

Veel
Profile picture for user Piret.maiberg.
Piret Maiberg-Nõu

EPALE 2021 fookusteemad. Alustame!

Kutsume sind rikastama eelseisvat aastat oma panuse ja ekspertiisiga! Alustuseks võta osa veebiarutelust, mis toimub teisipäeval, 9. märtsil kell 10-16 (CET). Kirjalik arutelu toimub otseülekandena ja juhatab sisse 2021. aasta fookusteemad. Arutelu juhivad EPALE toimkonna nimel Gina Ebner ja  Aleksandra Kozyra EAEA-st.

Veel