Blog 27 June 2023

Örömtánc – mozgásforma szenioroknak, mely nem csak a testet, de az agyat is karban tartja

A tánc hatása pozitív úgy a testre, mint a lélekre, örömet okoz, mely harmóniájával nem csak a feszültséget oldja, de növeli az életerőt.

Ágnes Kocsis-Simon

A tánc hatása kifejezetten pozitív úgy a testre, mint a lélekre, örömet okoz, mely harmóniájával nem csak a feszültséget oldja, de növeli az életerőt, és megtelít energiával.

Ezen gondolatok mentén született meg lassan fél évszázada a szenior örömtánc gondolata is, mint forradalmian új közösségi mozgásforma. Egy német táncpedagógus fejlesztette ki azokat a koreográfiákat, melyek alkalmazkodnak az idős szervezethez, csak olyan elemeket tartalmaznak, melyek nem jelentenek komoly fizikai igénybevételt, kimondottan nyugodtabb mozdulatsorok, sétalépések.

Hamarosan olyannyira népszerűvé vált, hogy nem csak Németországban, de Ausztriában, majd a környező országokban is elterjedt, majd megalakult a nemzetközi szeniortánc-szövetség, melyhez 2017-ben Magyarország is csatlakozott. Szenior Örömtánc Világkongresszusokat is tartanak, az ISDC (azaz "International Senior Dance Congress") háromévente kerül megrendezésre, és az európai országok mellett immár Brazília is csatlakozott.

Fontos hangsúlyozni, hogy a szenior örömtánc nem tánciskola, nincs szükség tánctudásra, nem igényel külön partnert, így mindenki könnyedén bekapcsolódhat egy-egy csoportba. Az időskorban magányosan élők számára kiváló lehetőség a társaságba való visszatérésre, barátokra lehet lelni, átélve a közösséghez tartozás jóleső érzését, ezzel is oldva a depressziót.

A főképp ötven év felettiek számára ajánlott jó hangulatú közös tánc egyszerű mozdulatsorok alapján tanítja meg a résztvevőknek akár a páros, sor- vagy körtáncot. Az oktató először speciális, úgynevezett ritmikus beszéddel segíti a tanulást, majd ezt követi a zenével kísért tánc. A különböző formációk során lehet párban, négyen, hatan, vagy éppen egy nagy körben együtt mozogni. A koreográfiák rövidek, három-négy lépéskombinációból állnak, kíméletesek az izmok, izületek számára.

A szenior örömtánc intenzív agytornát igényel, ezzel is „olajozva” az idegpályákat. Folyamatos tanulás, mely fejleszti a kommunikációs és koncentrálóképességet, összehangolja a két agyféltekét, fejleszti a memóriát, az egyensúlyérzéket és koordinációt, beindítja az öngyógyító folyamatokat. A zenei memória segítségével régi emlékek hívhatók elő, egyedülálló módon járul hozzá a demencia megelőzéséhez. A kutatások bizonyítottan kimutatták, hogy nincs más olyan tevékenység, mely 76%-ban késleltetné az Alzheimer-kórt, ugyanis az agykérget és a hippokampuszt is minden másnál jobban megmozgatja. Az idős szervezethez igazított kíméletes sporttevékenység a folyamatos mozgás révén növeli az állóképességet, mindamellett, hogy az egyensúlyérzéket és mozgáskoordinációt is fejleszti.

Nagyon fontos megemlíteni, hogy a szenior örömtánc olyan mozgásforma mely mozgássérült, kerekesszékes vagy demenciával sújtott emberek számára is elérhető. Speciális módozatot dolgoztak ki számukra, az úgynevezett ülve táncolást. Ez olyan idős emberek számára is ideális lehetőség, akik egészségi, fizikai állapota nem engedi meg, hogy állva végezzék el a mozdulatsorokat. Az ülve táncolók ugyanúgy megtanulhatják a koreográfiákat, és lehetnek aktív tagjai a csoportnak.

A szenior tánc tehát mozgás, öröm, agytorna, együtt mozdul test, lélek és szellem. A tánc kortalan, fiatalon tart, életenergiát, sikerélményt, szellemi, lelki feltöltődést ad…. és nincs egyébre szükség, mint egy kényelmes váltócipőre.