MBSR (mindfulness based stress reduction) originaalprogrammi põhikoolitus
Stressi leevendamise ja emotsioonidega toimetuleku meetodid on tänapäeva kiires ja turbulentses maailmas arusaadavalt aina enam populaarsust koguv teema. Tehnikaid ja õpetusi on palju, kuid on vaid üks nn originaalne mindfulnessi programm, mis on tõenduspõhiselt välja töötatud Massachusettsi ülikooli juures ja mis on läbi 40 aasta sadades erinevates tõenduspõhistes uuringutes saanud suurepärase mõju kinnituse.
Koolitus sobib Sulle, kui tahad:
- õppida veelgi sügavamalt mõistma ja praktiseerima teadlikku kohalolekut
- määratleda oma vajadusi selgemalt, aktsepteerida end täielikult ja väärtustada oma elu rohkem
- suurendada oma tegutsemisvõimet ja elada tasakaalustatud viisil isegi väljakutsete keskel
- arendada oma stressitaluvust ja vastupidavust ning parandada unekvaliteeti
- parandada suhteid nii lähedastega kui ka tööalaselt
- vabaneda mõnest sõltuvusest
Teaduslike uuringute (ja programmi läbinud osalejate) sõnul aitab MBSR-meetod:
- suhtuda rahulikumalt muutlikesse ja väljakutseid esitavatesse elusituatsioonidesse ja töösse
- tugevdada võimet hetkes kohal olla
- selgitada välja prioriteete elus
- hoida fookust ühel tegevusel või ülesandel hoolimata segajatest
- leida reaktiivsuse asemel uusi, loovaid lähenemisi ja töövõtteid
- luua paremaid suhteid lähedaste, sõprade, töökaaslaste ja alluvatega
- parandada heaolu tööl ja vältida väsimust
- leevendada füüsiliste haiguste sümptome
- parandada vaimse tervise tasakaalu
- vältida läbipõlemist ja olla parem aitaja
KOOLITUSE SIHTRÜHM:
Kursus sobib psühholoogidele, (vaimse tervise) õdedele, arstidele, terapeutidele, treeneritele, massööridele, personalitöötajaile, aga ka teistele inimestega töötajaile – sotsiaaltöötajaile, õpetajatele ja kõigile teistele, kes soovivad õppida kasulikke tööriistu nii iseenda kui oma lähedaste kui klientide/patsientide/õpilaste abistamiseks. Kursusel võivad osaleda ka need huvilised, kes ei kuulu ühtegi ülalnimetatud sihtrühma, aga soovivad kas isikliku või tööalase arengu nimel õppida tundma ja kasutama MBSR meetodeid.
Kuupäevad:
I moodul – 31.10 – 1.11.2020
II moodul – 23. – 24.01.2021
III moodul – 20. – 21.02.2021 (online)
IV moodul – 19. – 21.03.2021 (retriit Tallinnast väljas)
V moodul – 24. – 25. 04.2021
Õhtused online-kogunemised (kl 18 – 19): 18.11.2020 ja 09.12.2020, 10.02.2021, 03.03.2021.
ASUKOHT: Weizenbergi 20/1, Tallinn, va märtsikuu moodul, mis toimub Tallinnast väljas
TÖÖKEEL: inglise keel, vajadusel on tõlge eesti keelde. Vajadusest palume märku anda registreerimisvormi kommentaaride osas.
Kokkuvõttev ürituse poster on allalaetav järgneva lingi kaudu:
https://epale.ec.europa.eu/sites/default/files/mbsr_reklaama4_uus_1.pdf
Leena Pennanen on Center for Mindfulness Finland looja ja juhataja. Leena on olnud esimene sertifitseeritud MBSR õpetaja Soomes, ta on olnud ja jätkuvalt on mindfulnessi innukas arendaja ja koolitaja ka rahvusvahelisel tasandil. Leenal on üle 15 aasta kogemust ka MBSR õpetajate koolitamisel, mis teeb ta hinnatud ja nõutud praktikuks mitmetes riikides.
Leena loodud Center for Mindfulness Soomes on kutsutud Massaschusetsi Ülikooli Mindfulnessi Keskuse juurde kuuluva Mindfulnessi liikumise Common Good liikmeks. Asutajaliikmeteks on kutsutud vaid 10 keskust üle maailma. Leena teeb koostööd ka Chris Ruanega, Ühendkuningriigi parlamendiliikmega ja Jamie Bristowiga, Mindfulness Initiative direktoriga, et tuua mindfulnessi parlamentidesse ja teistesse ühiskondlikesse valdkondadesse.
Tel: +372 512 95 05
www.tarkustekool.ee
