Przejdź do treści
Blog
Blog

Sen - luksus naszych czasów

Wiemy jak ważny jest sen, aż 79% z nas ma tej ważności świadomość. Mimo to aż 55% z nas permanentnie niedosypia.  Johnatan Crary, autor  książki „24/7. Późny kapitalizm i koniec snu” podkreśla, że dziś wartością jest wydajność, która każe nam przedkładać pracę nad wypoczynek. Dłużej, mocniej, bardziej – to słowa klucze. Z perspektywy gospodarki sen jest całkowicie bezużyteczny i powinien zostać zminimalizowany. I właśnie w tym kierunku idziemy. Komunikat, że potrzebuję 5 lub 6 godzin snu na dobę jest synonimem doskonałości, optymalizacji w wykorzystaniu czasu.  Czy faktycznie?

Sen staje się luksusem. Coś, co powinno stać u podstaw naszego codziennego funkcjonowania okazuje się czymś na co nie możemy sobie pozwolić lub na co nie chcemy sobie pozwolić.  W wielu firmach kultura organizacyjna wspiera a czasem nawet nagradza pracowników, którzy są dostępni non stop. Idealny pracownik to pracownik, który się poświęca w imię organizacji kosztem odpoczynku i snu. Johnatan Crary podkreśla, że poszukiwanie przez organizacje rozwiązań, pozwalających na czas skracania decyzji i eliminacji refleksji prowadzi do przejmowania kontroli nad człowiekiem i uświadamiania mu, że człowiek nie potrzebuje aż tak dużej ilości odpoczynku, jak mu się wydaje. Dodatkowo ilość bodźców zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym, wszechobecny hałas i pęd oraz dostępność niemal wszystkiego 24/7 powoduje, że nie umiemy odpoczywać i coraz więcej z nas ma problemy z zaburzeniami snu.

Co tracimy?

Przesypiamy lub raczej powinniśmy przesypiać 1/3 naszego życia. Taka proporcja jest niezbędna do komfortowego funkcjonowania, a także wyraźnie wpływa na efektywność naszej pracy. Badania potwierdzają, że wysoka jakość snu przekłada się na lepsze samopoczucie, bardziej wartościowe relacje i produktywność. Po drugiej stronie jest natomiast ryzyko, a w zasadzie pewność poważnych chorób tj. cukrzyca, czterokrotnie większe ryzyko udaru, większe ryzyko ataku serca.

Jedna noc czterogodzinnego snu zmniejsza ilość immunologicznych obrońców w organizmie człowieka o 70% w porównaniu z ośmiogodzinnym wypoczynkiem.  Ta ułomność odporności kumuluje się, łatwo, więc sobie wyobrazić, jak bardzo nam szkodzi po tygodniu „zarwanych” nocy.

  

Co się dzieje, kiedy śpimy zbyt mało?

Zwiększamy deficyt snu, który znacząco spowalnia i utrudnia pracę naszego mózgu. Czas reakcji się wydłuża, łatwiej podejmujemy ryzykowne decyzje jednocześnie nie potrafiąc przewidzieć ich konsekwencji. Stajemy się drażliwi i niezadowoleni, mniej panujemy nad reakcjami emocjonalnymi. David Dinges dowiódł, że dziesięć dni sześciogodzinnego snu sprawia, że koncentracja u takiej osoby spada do takiego samego poziomu jak u kogoś, kto nie spał całą dobę. Z kolei dr Charles Czeisler z Harvard Medical School, dowodzi, że mózg takiej osoby można porównać do upośledzenia wynikającego ze spożycia 0,1% alkoholu we krwi. Skoro więc zakazujemy nietrzeźwości w pracy, podobnie powinniśmy podchodzić do osób permanentnie niewyspanych.

Jak to wpływa na organizacje?

Brak snu ma bezpośredni wpływ na wydajność pracowników. Wpływa na zdolność skupiania uwagi, przetwarzania informacji oraz stabilność emocjonalną. Sen ma niebagatelne znaczenie dla naszej kreatywności. Profesor Matthew Walker zajmujący się neuronauką, wykazuje, że sny są niezbędne do stworzenia wirtualnej rzeczywistości, w której mózg łączy nową i nabytą wiedzę, aby pobudzać kreatywność.

Nawet 20 minutowa drzemka zwiększa funkcje poznawcze i umiejętność znajdowania powiązań między poszczególnymi informacjami - w efekcie ułatwiając rozwiązywanie problemów. Człowiek pozbawiany stopniowo biologicznej potrzeby snu odseparowuje się od innych, traci poczucie wspólnoty, chęć współdziałania i zaangażowania. Jeśli, będąc liderami niedosypiamy obarczamy zbędnym ryzykiem nasze decyzje, jesteśmy skłonni do nieprzemyślanych reakcji, częściej odreagowujemy na innych – co podważa zaufanie pracowników do nas, pogarsza pracę zespołową i relacje interpersonalne – wpływając na atmosferę miejsca pracy.

Koszty finansowe

W 2018 r. RAND Corporation opublikowała badanie, które wyliczyło stratę biznesową wynikającą z niedosypiania amerykańskich pracowników. Wyniosła ona 411 mld dolarów. Podobnym badaniem objęto 5 państw G7. Na jego podstawie eksperci oszacowali, że z powodu niedostatku snu pracowników Japonia traci równowartość nawet 138 mld dolarów rocznie, czyli około 2,9% PKB. Jednocześnie określono, że zwiększenie snu pracowników z mniej niż 6h do od 6-7h zwiększyłoby PKB Japonii o równowartość 75,7 mld dolarów. Z tego powodu rząd japoński przeznaczył 3,5mln dolarów z budżetu na program zachęcający małe i średnie firmy do wprowadzania minimalnego czasu odpoczynku nocnego dla pracowników.

Co możemy zrobić

Przede wszystkim odejść do tematu poważnie, zarówno osobiście jak i na poziomie organizacji. Przestać kultywować nieustanną dostępność. Wprowadzić wzorem niektórych korporacji możliwość drzemek w pracy, edukować pracowników zakresie ryzyk, jakie niesie permanentne niedosypianie.

Uczyć siebie i innych, że czasem warto powiedzieć „nie mogę, mam spanko”, jak to robi Flubershy z bajki „Kuce z Bronxu” lub wzorem Garfielda pogrążyć się w błogim śnie wtedy, kiedy tego potrzebujemy.

 

Monika Dawid-Sawicka – autorka tekstów, analiz i opracowań dotyczących tematyki rynku pracy, zarządzania zasobami ludzkimi i kapitału ludzkiego. Z branżą HR związana od ponad 15 lat. Organizatorka debat biznesowych oraz licznych konferencji dedykowanych środowiskom HR. Certyfikowany trener narzędzia diagnostycznego Stylów Myślenia i Działania FRIS. Coach ICF na poziomie ACC, specjalizujący się w coachingu osób, które dokonują zmiany swojego życia zawodowego. Ambasadorka EPALE.

 

Zobacz także:

(Nie)widoczna różnorodność zespołów

Wolni od przekonań i stereotypów w rekrutacji?

Matylda za plecami Mateusza – jak hamujemy innowacyjność   

Przyczyny zmian – pod wpływem jakich czynników zmieni się rynek pracy?

Stay alive – czyli o kompetencjach, które odsłoniła katastrofa w Andach

ONi Uczą!

Login (0)

Users have already commented on this article

Chcesz zamieścić komentarz? Zaloguj się lub Zarejestruj się.

Want to write a blog post ?

Don't hesitate to do so! Click the link below and start posting a new article!

Najnowsze dyskusje

Dyskusja EPALE: Blended learning w edukacji dorosłych

W czwartek 26 listopada 2020 r., od godz. 10.00 do 16.00, EPALE będzie gospodarzem internetowej dyskusji na temat blended learning w edukacji dorosłych. Dyskusja będzie miała zupełnie nowy format, zaczynając od 30-minutowej transmisji na żywo, której towarzyszyć będzie rozmowa w formie komentarzy na platformie.

Więcej

Dyskusja EPALE: Integracja społeczna starzejącego się społeczeństwa i edukacja międzypokoleniowa

W środę 28 października, od godziny 10.00, EPALE będzie gospodarzem internetowej dyskusji na temat integracji społecznej starzejącego się społeczeństwa i edukacji międzypokoleniowej. Komentarze będą otwarte 19 października, aby uczestnicy mogli się przedstawić i zamieścić swoje uwagi z wyprzedzeniem. Dołącz do dyskusji!

Więcej

Dyskusja EPALE: Zapewnienie edukacji w zakresie podstawowych umiejętności

Podstawowe umiejętności są przekrojowe. Są one istotne nie tylko dla edukacji, ale także dla polityki zatrudnienia, zdrowotnej, społecznej i środowiskowej.  Dyskusja online odbędzie się na tej stronie w dniach 16-17 września w godzinach 10:00-16:00 CET i będzie moderowana przez koordynatorów tematycznych EPALE Gracielę Sbertoli (sekretarza generalnego EBSN) i Tamása Harangozó.

Więcej