Blog
Blog

Jak angażować seniorów do aktywności fizycznej? „Podnosić im poprzeczkę!” – rozmowa z Trenerem Senioralnym AWF

Przestrzegać należy traktowania seniorów jak osób, które nie będą w stanie czegoś zrobić.

ok. 6 minut czytania - polub, linkuj, komentuj!


Pierre de Coubertin w Odzie do Sportu napisał:

Nikt nie wzleci wyżej nad poprzeczką, nie pobiegnie dłużej o chwilę

niż naprawdę zdoła:

tylko moc ciała i ducha wyznaczyć może granice zwycięstwa. [1]

56811515_1224715164360474_8058868547343876096_n
Źródło: https://www.facebook.com/TrenerSenioralny/

Siły, energii i wytrwałości  z pewnością nie można odmówić Ernestine Shepherd. Ta 83-letnia Amerykanka określa siebie jako najstarszą kulturystkę świata, prezentując na portalach społecznościowych zdjęcia i nagrania swoich treningów i osiągnięć. [2] Nie trzeba jednak szukać przykładów aż za oceanem, w których seniorzy, uprawiając aktywność ruchową, dbają o swoje zdrowie i kondycję fizyczną.

57016881_1224754294356561_8672248477746462720_n

  Źródło: https://www.facebook.com/TrenerSenioralny/  

PROGRAM TRENER SENIORALNY AWF

Program Trener Senioralny AWF realizowany jest przez Fundację na rzecz Akademii Wychowania Fizycznego im. E. Piaseckiego w Poznaniu od czterech lat. Jego ideą jest organizacja bezpłatnych zajęć sportowo-rekreacyjnych, animacji czasu wolnego dla najstarszych mieszkańców miasta (od jedenastu lat Fundacja realizuje także program "Trener Osiedlowy”). Organizatorzy Programu podkreślają, że zadaniem tytułowych Trenerów Senioralnych AWF jest ukazanie seniorom aktywności fizycznej w atrakcyjnej formie, a „zajęcia sportowo - rekreacyjne dla osób po 55 roku życia, usprawnianie ruchem, elementy rehabilitacje prowadzone na cyklicznych zajęciach, mają na celu aktywizację ważnej grupy społecznej, dotychczas często pomijanej w tym zakresie”.

Na stronie Programu można przeczytać: „Skala działań, zaangażowanie różnych grup społecznych, pozwala nam stwierdzić, że „Trener Osiedlowy i Senioralny” jest największym, kompleksowym programem aktywizacji fizycznej dzieci, młodzieży oraz seniorów w Europie.” [3]

Zdjęcia i materiały umieszczane na stronie internetowej i portalach społecznościowych zdają się to potwierdzać. [4] Postanowiłam zatem porozmawiać z jednym z trenerów Programu, by poznać przepis na sukces w angażowaniu seniorów do aktywności fizycznej.

Nnn_0

 Źródło: https://www.facebook.com/TrenerSenioralny

ANGAŻOWANIE SENIORÓW DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

O zaletach, możliwościach i warunkach do uprawiania aktywności fizycznej w wieku senioralnym rozmawiałam z trenerem osiedlowym i senioralnym Panem Rajmundem Sobkowiakiem.

58420226_1232312413600749_2403860970431578112_n_0
Źródło: https://www.facebook.com/TrenerSenioralny/

Nina Woderska (NW): Dlaczego seniorzy decydują się na aktywność ruchową?

Rajmund Sobkowiak (RS): Seniorzy decydują się na aktywność ruchową z kilku powodów. Część z nich traktuje nasze zajęcia jako formę ćwiczeń fizycznych mających na celu utrzymanie odpowiedniej kondycji. Dla innych to idealna szansa na rehabilitację po przebytych zabiegach czy chorobach. Zdecydowana większość przychodzi do nas, ponieważ chce też utrzymać kontakt z innymi osobami, nawiązać nowe znajomości. W grupie ruch jest łatwiejszy, jest większa motywacja, grupa okazuje wsparcie. 

NW: Jak ona najczęściej wygląda?

Najczęstszą formą aktywności wybieranej przez seniorów jest Nordic Walking. Popularne są również darmowe zajęcia prowadzone w ramach naszego programu takie,  jak taniec, zumba, zdrowy kręgosłup, aquafitness czy zajęcia na siłowniach zewnętrznych. Większość z seniorów, którzy sami wybierają formę aktywności ruchowej, decydują się na ćwiczenia o niskiej bądź umiarkowanej intensywności.

NW: Jak często to robią? Czy jest to sporadyczna czy systematyczna aktywność?  

Jeśli seniorzy zdecydują się w jakiś zajęciach uczestniczyć, to spotykają się regularnie dwa do trzech razy w tygodniu. 

NW: Jak z Pana perspektywy należy angażować seniorów, by podejmowali aktywność ruchową? Co jest składnikiem sukcesu?

RS: Seniorów nie trzeba specjalnie zachęcać do aktywności ruchowej. Trzeba im stworzyć odpowiednie warunki - miejsce, sprzęt. Atutem projektu Trener Senioralny AWF jest to, że są to zajęcia darmowe prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów i instruktorów. Żeby takie zajęcia zorganizować, trzeba również zadbać o odpowiednią promocję w Klubach Seniora, Domach Kultury i innych miejscach, gdzie uczęszczają seniorzy. 

NW: Czego seniorzy uczą się poprzez sport?

RS: Seniorzy na naszych zajęciach mogą dowiedzieć się wielu zagadnień z dziedzin sportu, dietetyki czy ogólnie ujmując - zdrowego stylu życia. Często zadają pytania dotyczące rehabilitacji, nawyków żywieniowych czy sposobów na poprawę sylwetki, czy też siły ogólnej, wytrzymałości. Na pewno systematyczne uczestnictwo w programie Trener Senioralny AWF wykształca w seniorach poczucie przynależności do grupy, motywuje do przychodzenia na każde ćwiczenia i uczy regularności i sumienności.

NW: Czy uczy Pan innych trenerów jak być trenerem dla osób w wieku senioralnym? Jeśli tak, to jakie, Pana zdaniem,  trzeba mieć umiejętności i wiedzę?

RS: Żeby być dobrym Trenerem Senioralnym, trzeba spełniać wiele wymagań. Oprócz rzeczy oczywistych takich jak odpowiednie kursy, szkolenia i doświadczenie zawodowe, każdy trener powinien mieć odpowiednie podejście do uczestników. Należy pamiętać, że osoby ćwiczące, mogą po raz pierwszy w życiu na naszych oczach, uczestniczyć w pewnej formie aktywności fizycznej, co wiążę się z tym, że będą potrzebować czasu, aby dojść do wprawy. Dobry trener będzie zatem potrafił w odpowiedni sposób wytłumaczyć każde ćwiczenie, każdy ruch i będzie przy tym cierpliwy. Nasi trenerzy w umiejętny sposób motywują swoich podopiecznych, zachęcają do regularnych ćwiczeń, a przy tym są uśmiechnięci, zaangażowani, kompetentni i cierpliwi. 

NW: O czym należy pamiętać i czego przestrzegać trenując seniorów?

Przestrzegać należy traktowania seniorów jak osób, które nie będą w stanie czegoś zrobić. Często instruktorzy błędnie dobierają ćwiczenia dla seniorów, sugerując się ich domniemanymi ograniczeniami fizycznymi. Seniorzy, którzy przychodzą na nasze zajęcia to osoby, które chcą, zatem należy podnosić im poprzeczkę, a nie traktować protekcjonalnie.

NW:  Z tego, co Pan mówi, jawi mi się obraz trenera senioralnego jako osoby, która świadomie wymaga od seniora, bo wie, że stać go na więcej, jednocześnie wspiera i angażuje go do działania. Dziękuję za rozmowę.


dr Nina Woderska - Doktor nauk społecznych w zakresie pedagogiki. Badaczka i trenerka edukacji obywatelskiej. Animatorka działań wolontaryjnych i prosenioralnych. Cały czas poszukuje nowych inspiracji i zawodowych wyzwań, dlatego w 2019 roku otworzyła Pracownię Integracji Pokoleń. Ambasadorka EPALE.


  

Interesujesz się edukacją seniorów? Szukasz inspiracji, sprawdzonych metod prowadzenia szkoleń i niestandardowych form aktywizacji seniorów?

Tutaj zebraliśmy dla Ciebie wszystkie artykuły na ten temat dostępne na polskim EPALE! 

Zobacz także:

Refleksje liderów o wolontariacie i wolontariuszach...

Jeśli kończy się projekt i jego finansowanie, to już z pustego i Salomon nie naleje. Czy aby na pewno?

Wolontariat pracowniczy – szansą na podniesienie kompetencji zawodowych czy sprytny zabieg promocyjny firm?

„Motywacja jest tym, co pozwala ci zacząć, nawyk jest tym, co pozwala ci wytrwać” – o sporcie w edukacji dorosłych

Senioralne poruszenie przed sceną i na scenie. Widzoaktorstwo jako metoda inkluzji seniorów i seniorek zależnych

Źródło:

[1] http://akant.org/60-archiwum-miesicznika-akant-2013/grudzien2013/3715-pierre-de-coubertin-oda-do-sportu [dostęp: 18.05.2019]

[2] https://www.facebook.com/pg/Ernestine-Shepherd-Worlds-Oldest-Female-Body-Builder-116632508372892/about/?ref=page_internal [dostęp: 18.05.2019]

[3] http://trener.awf.poznan.pl [dostęp: 18.05.2019]

[4] Foto- i  wideorelacje dostępne są pod adresem https://www.facebook.com/TrenerSenioralny/

Login (0)

Want to write a blog post ?

Don't hesitate to do so! Click the link below and start posting a new article!

Najnowsze dyskusje

Dyskusja EPALE: Sztuczna inteligencja a edukacja dorosłych

Sztuczna inteligencja w edukacji dorosłych: pomoc czy przeszkoda dla dorosłych słuchaczy?

Więcej

Dyskusja EPALE: Aktywne starzenie się i życiowe zmiany

W jaki sposób edukacja międzypokoleniowa może pomóc w aktywnym starzeniu się i życiowych zmianach?

Więcej

Dyskusja EPALE: Blended learning w edukacji dorosłych

W czwartek 26 listopada 2020 r., od godz. 10.00 do 16.00, EPALE będzie gospodarzem internetowej dyskusji na temat blended learning w edukacji dorosłych. Dyskusja będzie miała zupełnie nowy format, zaczynając od 30-minutowej transmisji na żywo, której towarzyszyć będzie rozmowa w formie komentarzy na platformie.

Więcej