chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up home circle comment double-caret-left double-caret-right like like2 twitter epale-arrow-up text-bubble cloud stop caret-down caret-up caret-left caret-right file-text

Epale

Europos suaugusiųjų mokymosi elektroninė platforma

 
 

Tinklaraštis

Ar gebate atpažinti ir suvaldyti savo emocijas?

19/11/2018
Aurelija Kaspar...
Kalba: LT

Ar žinojote, kad emocijos skiriasi nuo jausmų? Ar galite atsakyti į šį klausimą, jei Jums kyla abejonių, šis straipsnis tikrai skirtas Jums. Dažnai emocijos ir jausmai yra sumaišomi tarpusavyje, sutapatinami ir manoma, kad tai yra vienas ir tas pats. Todėl šį kartą norime pasidalinti savo patirtimi su Jumis, kas mums padėjo išsiaiškinti ir geriau suprasti, kuo skiriasi jausmai nuo emocijų ir kaip jie pasireiškia mūsų kasdienybėje.

2017 metų lapkričio 17 d. įgyvendinant projektą Erasmus+ „Emocijų vadybos įrankiai ir įgūdžiai“, „Diemedžio“ ugdymo centro komanda vyko į mokymus Ispanijoje, Kantabrijos regione, Solorzano miestelyje. Mokymuose dalyvavo atstovai iš 10 skirtingų šalių: Ispanijos, Suomijos, Vokietijos, Kipro, Turkijos, Italijos, Bulgarijos, Jungtinės Karalystės, Latvijos ir Lietuvos. Kursai buvo orientuoti į teorinius ir praktinius emocijų valdymo ir vadybos aspektus. Metodikoje buvo trys pagrindiniai tikslai, kuriais grindžiama veiklos programa: geresnio emocijų supratimo ir tinkamų žinių bei valdymo priemonių teikimas; keitimasis gerąja patirtimi apie emocijų valdymą; programų ir idėjų kūrimas, siekiant ateityje bendradarbiauti projektuose KA1.

/lt/file/20171118111116jpg20171118_111116.jpg

 

Pagrindinis mokymų tikslas buvo: gebėti atpažinti emocijas ir jausmus bei juos atskirti, suvaldyti ir išreikšti tinkamu metu, tinkamoje vietoje. Taigi, kas bendro tarp jausmų ir emocijų? Visos emocijos pasireiškia dėl kokios nors situacijos, sukelia tam tikrus jausmus ir praeina, kai situacija pasibaigia. Būna ir taip, kad emocijos lieka neišreikštos, jos tarsi užslopinamos ir žmogui  ima atrodyti, kad jis nieko nejaučia, tačiau jos niekur nedingsta ir susikaupusios prasiveržia netinkamu laiku, netinkamoje vietoje. Dažnai jos „nusėda“ ant visiškai nekaltų asmenų, kurie tuo metu būna šalia. Kad taip neatsitiktų, žmogus turi išmokti sukauptas emocijas, išventiliuoti tinkamu būdu.

Emocijas galime išmokti valdyti, tačiau patys turime save pažinti ir suprasti, ką jaučiame. Pavyzdžiui, atvykę į prekybos centrą su šeima ir neradę vietos automobiliui pastatyti, imame pykti, keiktis ir ieškoti kaltų. Bet gi pats žmogus nusprendžia, ką jam daryti. Pykti? Bet pykčiu, problemos neišspręsi. Juk automobilių stovėjimo aikštelė nepadidės ir mašinų nesumažės. Šeimos nariai taip pat jos nepadidins. Tuomet verta nusiraminti, įsijungti muziką, nukreipti mintis į kitą veiklą, pasikalbėti su šeimos nariais apie būsimą dieną ir kt. Nurimus bus lengviau priimti tinkamą sprendimą. Tikslinga šią situaciją būtų aptarti namuose ramiai prie arbatos puodelio ir planuojant kitą vykimą į prekybos centrą,  numatyti kitą nuvykimo laiką.

Šių mokymų metu, modeliavome įvairias situacijas, mokėmės atpažinti kylančias  emocijas bei jas išreikšti tinkamais jausmais. Pagrindinis dėmesys buvo skirtas emocinio valdymo principams, darbui su emocijomis (individualiai ir grupėse), gebėjimui išgirsti ir klausytis suaugusiųjų, jaunimo ar mokinių kasdienius sunkumus, konfliktus. Mokėmės rasti sprendimo būdus, kurie leistų suvaldyti esamą situaciją. Emocinis valdymas yra veiksminga ir naudinga priemonė visoms bendruomenėms, kurios jį naudoja (vaikai, jauni žmonės, suaugusieji ir kt.), nes tai padeda žmonėms išlikti ramiems, teigiamai reaguoti į krizines situacijas, siekti dermės tarp vaiko ir suaugusiojo.

/lt/file/20171123160647jpg20171123_160647.jpg

 

Mokymų metu buvo panaudota daug ir įvairių mokymo/si metodų, kurie padeda geriau pažinti  bei suvaldyti emocijas ir jausmus: didaktiniai žaidimai, „Minčių lietus“, „Klausau ir kalbu“,

„Pažink kitą“, „Aš saugus“, kurio tikslas rasti sprendimo būdus komandoje, pasidalinti vaidmenimis. Mokome mokinius atskirti emocijas ir jausmus Ispanijoje išmoktu metodu „Jausmų linija“, kurios tikslas - gebėjimas teisingai identifikuoti emocijas ir jausmus. Taikomas metodas „Emocijų ratas“, kurio metu mokome mokinius laiku pastebėti kylančias emocijas, jas suvaldyti ir pasirinkti tinkamą vietą ir laiką jų raiškai. Kitas metodas „Emocijų karuselė“, kurios tikslas išventiliuoti susikaupusius neigiamus jausmus tinkamu būdu (nešaukiant, nepykstant, nesimušant ir pan.). Taip pat įstaigoje taikome ir metodą „Jausmų kėdė“, mokiniai mokomi gebėjimo suprasti kitą mokinį, empatiškai įsijausti į kito būseną, palaikomasis buvimas kartu. Kiekvienas mokinys supranta, kad jis yra svarbus ir kad jo jausmai (teigiami ar neigiami) yra svarbūs.

Taikydami mokymuose „Emocijų vadybos įrankiai ir įgūdžiai“ įgytus metodus praktiškai savo įstaigoje, pastebėjome, kad Centro mokiniai geba geriau atpažinti, suprasti ir išreikšti savo emocijas ir jausmus.

Kursų metu kolegos ne tik gilino ir tobulino anglų kalbos žinias dirbdamos nedidelėse, nuolat besikeičiančiose 4 žmonių grupėse vadovaujant dėstytojui, bet ir susipažino su Ispanijos švietimo sistema, politine situacija bei kultūra. Kadangi kursų dalyviai buvo iš skirtingų šalių,  buvo įdomu ir naudinga pasidalinti mokinių ugdymo, neformaliojo užimtumo patirtimi bei plėsti tarpkultūrinę kompetenciją, pažinti šalį ir jos tradicijas iš arčiau.

/lt/file/received1883416331686097jpegreceived_1883416331686097.jpeg

 

Tikime, kad projekto dalyvių įgyta patirtis ir sklaida padės kitiems darbuotojams, ugdant mokinius, geriau pažinti jų emocijas ir išmokyti jas valdyti.

“Šiltas oras lapkričio mėnesį, nuoširdus bendravimas, užsiėmimai lauke bei naujos pažintys dar ilgai liks prisiminimuose”, teigė mokymų dalyvis iš Kipro.

 


Tinklaraščio autorė - specialioji pedagogė-logopedė Aistė Pielikienė

Projektas pagal programą „Erasmus +“   2017-1-LT01-KA101-035012  „Emocijų vadybos įrankiai ir įgūdžiai“

Share on Facebook Share on Twitter Epale SoundCloud Share on LinkedIn
  • Aušrinė Česnulienė portretas
    Buvo įdomu skaityti įgytas patirtis, juolab, kad tema labai aktuali. Mane labai sudomino  įvairių situacijų modeliavimas, mokymasis atpažinti kylančias emocijas, jų išreiškimas tinkamais jausmais. Pastebiu, kad tiek vaikai, tiek jaunimas, tiek brandūs žmonės ne visada suvaldo savo emocijas, jas tinkamai išreiškia, tikrai ne visada gebame išgirsti ir suprasti vieni kitus (be abejonės jų tarpe esu ir aš). Tokie emocijų atpažinimo ir valdymo mokymai būtų naudingi visose bendruomenėse - sugebėjimas išlikti ramiems, teigiamai reaguoti į krizines situacija labai prisidėtų prie tarpusavio dermės siekimo.
  • Rita Vargalytė portretas
    Dėkoju  už  naudingus patarimus kaip  valdyti  savo emocijomis. Sėkmės taikant įgytą patirtį.