European Commission logo
Kontot looma
Event Details
10 Okt
2022

8-nädalane teadveolekupõhine stressileevenduskursus (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction)

Eesti
Tallinn
to

Sellel sügisel on ka Eestis võimalik osa saada tõenduspõhistest teadvelolekupraktikatest. 

8-nädalase MBSR ehk teadvelolekupõhise stressileevenduskursuse (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) on algselt välja töötanud professor Jon Kabat-Zinn ja tänaseks on sellest saanud laialt levinud ja populaarne tõenduspõhine meetod ja praktiliste harjutuste kogum.

MBSR on lihtsasti õpitav protsess, mis sobib kõigile inimestele sõltumata nende vanusest, uskumustest ja taustast. Sisuliselt tähendab see programm teadveloleku kasutamist oma igapäevase heaolu parandamiseks.

MBSR programmi vahendusel on inimesel võimalik õppida, kuidas pääseda ligi iga inimese kaasasündinud võimele enda eest hoolt kanda ning leida elus suurem tasakaal, kergus ja meelerahu; kuidas elada tervislikumalt ja kuidas muutuvate oludega paremini kohanduda.

Programm põhineb teaduslikel alustel ja sel on tõenduspõhine mõju aju- ja kesknärvisüsteemi toimimisele.

Programmis osalemiseks ei ole vaja varasemat kogemust mindfulness ehk teadvelolekupraktikate või meditatsioonidega, kuid ka juba kogenud mediteerijale võib see anda uusi kogemusi ja oskuseid.

Koolitus sobib Sulle, kui soovid:

  • vahendid stressi ja igapäevaelu virrvarri ning kiirustamise juhtimiseks
  • leevendada ülemõtlemist, kurnatust, üksildustunnet, ärevust või liigset ärrituvust
  • saavutada paremat keskendumisvõimet
  • suurendage oma kontrolli isegi keerulistes suhtlusolukordades
  • magada paremini
  • kogeda elus rohkem rõõmu
  • vabaneda mõnest sõltuvusest.

8-nädalane MBSR-i kursus sisaldab:

  •  võimalust saada juhendaja personaalset nõu e-posti või telefoni teel
  • kirjalikke juhendmaterjale ja harjutuste - salvestusi koduseks harjutamiseks
  • kokku üheksat juhendatud õhtust töötuba ja ühte ühist pikka koolituspäeva

Teaduslike uuringute (ja programmi läbinud osalejate) sõnul aitab MBSR-meetod:

  • suhtuda rahulikumalt muutlikesse ja väljakutseid esitavatesse - elusituatsioonidesse ja töösse
  • tugevdada võimet hetkes kohal olla
  • selgitada välja prioriteete elus
  • hoida fookust ühel tegevusel või ülesandel hoolimata segajatest
  • leida reaktiivsuse asemel uusi, loovaid lähenemisi ja töövõtteid
  • luua paremaid suhteid lähedaste, sõprade, töökaaslaste ja alluvatega
  • parandada heaolu tööl ja vältida väsimust
  • leevendada füüsiliste haiguste sümptome
  • parandada vaimse tervise tasakaalu
  • vältida läbipõlemist ja olla parem aitaja

Õppemeetodiks on loeng, avatud suhtlemine, praktilised harjutused. Kursuse aluseks on rahvusvaheliselt tunnustatud 8-nädalane MBSR programm.

Kursuse sihtgrupp: Kursus sobib psühholoogidele, (vaimse tervise) õdedele, arstidele, terapeutidele, treeneritele, massööridele, personalitöötajaile, aga ka teistele inimestega töötajaile – sotsiaaltöötajaile, õpetajatele ja kõigile teistele, kes soovivad õppida kasulikke tööriistu nii iseenda kui oma lähedaste kui klientide/patsientide/õpilaste abistamiseks. Kursusel võivad osaleda ka need huvilised, kes ei kuulu ühtegi ülalnimetatud sihtrühma, aga soovivad kas isikliku või tööalase arengu nimel õppida tundma ja kasutama MBSR meetodeid.

NB! Kursusel osalemise eelduseks on aktiivne kaasatöötamine ja kodune harjutamine, ilma milleta ei ole kuidagi võimalik saavutada soovitud tulemusi. Harjutused ei pruugi igas hetkes olla mugavad - MBSRi eesmärk ei ole luua illusoorset heaolutunnet, vaid pigem õppida aktsepteerima elu ja olukordi selliselt, nagu need on. Grupiga poole pealt liitumine pole võimalik, samuti on tegemist tervikprogrammiga, st osaleda ei saa vaid üksikutel kordadel.

Koolitaja: Kaia-Kaire Hunt, Tiibeti meditsiiini terapeut ja vaimse tervise õde, rahvusvaheliselt sertifitseeritud MBSR juhendaja. Kaia-Kaire omab pea 15 aastast meeleharjutuste kogemust ning u 8 aastast meditatsioonide juhendamise kogemust. MBSR meetodiga tegi ta tutvust 2018. aastal ja õpetaja väljaõppe lõpetas 2022. aasta kevadel.

Lisainfo: e-mail: tarkustekool@gmail.com, tel: 512 95 05, www.tarkustekool.ee

MBSR

Event Details
Olek
As planned
Ürituse veebisait
Korraldaja tüüp
Muu üritus
Organiser name
Põlistarkuste ja Rahvaravi Kool
Sihtrühm
Õppejõud, üliõpilased, teadurid andragoogika alal
Täiskasvanute õppe võrgustikud ja organisatsioonid
Osavõtutasu
Jah

Sul on silma jäänud mõni sündmus?

Jaga seda teistega! Vajuta allolevale lingile ja soovita sündmust!

Viimased arutelud

EPALE 2021 fookusteemad. Alustame!

Kutsume sind rikastama eelseisvat aastat oma panuse ja ekspertiisiga! Alustuseks võta osa veebiarutelust, mis toimub teisipäeval, 9. märtsil kell 10-16 (CET). Kirjalik arutelu toimub otseülekandena ja juhatab sisse 2021. aasta fookusteemad. Arutelu juhivad EPALE toimkonna nimel Gina Ebner ja  Aleksandra Kozyra EAEA-st.

Veel

EPALE kogukond: Jagage oma edukaid täiskasvanuhariduse projekte töökohal õppimise kohta.

Töökohal õppimise temaatilise fookuse osana tahame kuulda teie – EPALE kogukonna – arvamusi kõigi edukate projektide, algatuste ja programmide kohta.

Veel